برنامهٔ آماده از اینترنت
روش رایج: برای همه یکی است؛ به سطح، تجهیزات و وقت شما توجهی ندارد و با پیشرفتتان تغییر نمی‌کند.
در FORGEبرنامه از پاسخ‌های خودتان ساخته می‌شود و هر وقت بخواهید، بر اساس عملکردتان بازبینی می‌شود.
مربی هوشمند تمرین و تغذیه
برنامه تمرین و تغذیه، فقط برای شما؛مربی اختصاصی، همیشه کنار شما.
به چند سؤال دربارهٔ هدف، سابقه، تجهیزات و وقت آزادتان جواب دهید تا FORGE در چند دقیقه برنامهٔ تمرینی و غذایی‌تان را بسازد. هر وقت سؤالی داشتید، مربی هوشمند با توجه به برنامه و تمرین‌های ثبت‌شدهٔ خودتان جواب می‌دهد.
۷ روز رایگان، بدون نیاز به پرداخت · اشتراک از ۴۹۰٬۰۰۰ تومان در ماه
اپلیکیشن اندروید FORGE را نصب کنیدچرا FORGE
فرق FORGE با راه‌هایی که احتمالاً امتحان کرده‌اید.
چت‌بات‌های عمومی هوش مصنوعی
روش رایج: برنامه و تمرین‌های شما را نمی‌شناسند؛ هر بار باید از اول توضیح دهید و جوابی که می‌گیرید جایی ثبت نمی‌شود.
در FORGEمربی هوشمند برنامهٔ فعال، تجهیزات و تمرین‌های اخیر شما را می‌بیند و برنامه، تمرین و تغذیه همین‌جا کنار هم ثبت می‌شوند.
مربی خصوصی
روش رایج: هزینهٔ ماهانهٔ بالا و پاسخ‌گویی محدود به ساعت‌هایی که مربی در دسترس است.
در FORGEراهنمایی در هر ساعت از شبانه‌روز، با هزینهٔ یک اشتراک ماهانه.
امکانات
تمرین، تغذیه و پیشرفت؛ همه در یک اپ.
هر چیزی که ثبت می‌کنید، راهنمایی بعدی را دقیق‌تر می‌کند.
برنامهٔ تمرینی شخصی
متناسب با هدف، سطح، تجهیزات و روزهای آزادتان؛ با فیلم آموزشی حرکات و جایگزین برای حرکتی که نمی‌توانید انجام دهید.
تغذیه‌ای که اجراشدنی است
برنامهٔ غذایی هفتگی متناسب با هدفتان، بانک غذا با غذاهای ایرانی و برآورد کالری فقط با نوشتن آنچه خورده‌اید.
مربی هوشمندی که شما را می‌شناسد
دربارهٔ تمرین، تغذیه، کوفتگی و ریکاوری بپرسید؛ جواب بر اساس برنامه و ثبت‌های خودتان است، نه توصیه‌های کلی.
پیشرفتی که دیده می‌شود
روند رکوردها، حجم تمرین، وزن و اندازه‌ها را ببینید و اگر خواستید، عکس‌های پیشرفتتان را برای بررسی بفرستید.
- ورزشکار
- باشگاهم دستگاه قفسه ندارد؛ چه حرکتی جایگزین کنم؟
- مربی هوشمند FORGE
- برای حرکت قفسه در روز سینهٔ برنامه‌تان، قفسه سینه دمبل را پیشنهاد می‌کنم؛ دمبل و نیمکت در تجهیزات ثبت‌شدهٔ شما موجودند. ست‌ها و تکرارهای پیشنهادی را می‌توانیم با توجه به برنامه و تمرین‌های اخیرتان بررسی کنیم.
اطلاعاتی که مربی هوشمند در نظر می‌گیرد
- برنامهٔ فعال
- تجهیزات شما
- تمرین‌های اخیر
نمونهٔ نمایشی؛ پاسخ واقعی بر اساس اطلاعات خود شماست.
چطور کار می‌کند
از ثبت‌نام تا اولین تمرین، در همان روز اول.
لازم نیست از قبل چیزی بدانید؛ اپ هر قدم را همراهتان پیش می‌برد.
پرسش‌نامه را پر کنید
هدف، سابقهٔ تمرین، تجهیزات، روزهای آزاد و شرایط سلامت؛ چند دقیقه بیشتر طول نمی‌کشد.
برنامه‌تان را بگیرید
برنامهٔ تمرینی هفتگی با حرکات، ست‌ها و تکرارها، و برنامهٔ غذایی با کالری و درشت‌مغذی‌های روزانه.
تمرین کنید و پیشرفت را ببینید
وزنه و تکرار هر ست را ثبت کنید، رکوردها و تغییراتتان را روی نمودار ببینید و هر وقت لازم شد، برنامه را بازبینی کنید.
طرح‌های اشتراک
یک طرح اشتراک، همهٔ امکانات.
همهٔ امکانات FORGE با اشتراک ماهانه یا سه‌ماهه. هر زمان بخواهید، می‌توانید اشتراک را لغو کنید.
مربی هوشمند
برنامهٔ شخصی تمرین و تغذیه، و مربی‌ای که همیشه در دسترس است.
برنامهٔ تمرینی و غذایی، بازبینی بر اساس عملکرد و پاسخ به سؤال‌هایتان؛ همراه با اطلاعاتی که از مسیر خود ثبت می‌کنید.
از ۴۹۰٬۰۰۰ تومان در ماه
- برنامه تمرینی متناسب با پروفایل شما
- برنامه غذایی هفتگی و پیشنهاد مکمل
- بررسی هوشمند عکس‌ها و اندازه‌های پیشرفت بدن
- بازبینی برنامه با درخواست شما و بر اساس عملکرد و بازخوردتان
- گفتگو با توجه به برنامه‌ها، تمرین‌ها و تغذیهٔ ثبت‌شدهٔ شما
سؤال‌های رایج
پیش از شروع
آماده‌اید؟
اولین برنامه‌تان چند دقیقه با شما فاصله دارد.
پرسش‌نامه را پر کنید، برنامه را بگیرید و همین امروز اولین تمرین را ثبت کنید.
شروع ۷ روز رایگان